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坚持规律性练习瑜伽才能获得更好的效果
很多人抱怨练习瑜伽效果不佳，塑形减肥效果再短期内不显著。其实据郑州宇晴瑜伽健身馆的教练周老师介绍：瑜伽其实在雕塑身体线条、挺拔身姿方面效果很好，而且短时间内就会有明显的收获。
通常感觉瑜伽练习不能很好达到自己预期效果的学员，一般是没有正确把握瑜伽的修习，其次是没有坚持规律性练习瑜伽。
初级瑜伽的正确打开方式：
1、呼吸。自然呼吸，有时也会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。
2、体位。让身体在缓慢、悠长、均匀的呼吸中慢慢的伸展至自己的可承受、可控制范围内。
3、瑜伽体位的练习不盲目追求高难度、不刻意试图做的和老师一样体位动作练习应循序渐进、不可急于求成，以自己的极限为准。
坚持规律性的练习瑜伽。一般要求每周应练习3-4课时，至少2课时。没有时间到瑜伽馆或健身中心上课的时候，可以早晨起床后、晚上看电视或者睡觉的前甚至工作之余进行5-10分钟的瑜伽体位练习，就能获得理想的健身效果，重要的是培养规律性练习瑜伽的习惯。
郑州宇晴国际瑜伽培训中心，15年瑜伽教学，开设有瑜伽健身会员班、瑜伽健身职业教练班，用心打造河南瑜伽培训良心品牌，！
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