肚皮舞2招式帮你塑身
郑州金水区宇晴健身馆培训导读：
肚皮舞教程组：
Step1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。
注意：挺胸收腹，双肩放松，双手手心向内微微摆出莲花指。
Step2：吸气，双手从身侧向上画出一个半圆，并在头顶交叉。
注意：画圆时双臂与身体保持水平，从身侧一直画到头顶。
Step3：吐气，慢慢下蹲，同时双手向下画半圆，如图交叉，15秒后恢复初始姿势。
注意：下蹲后将脚尖垫起，可增加动作难度，提果，但应量力而行。
肚皮舞教程第二组：
Step1：双脚前后站立，右脚前置，但重心置于左脚。双手自然下垂，吸气，双眼平视前方。
Step2：十指交叉慢慢推向前方，吐气，将身体重心移到右脚，并缓缓抬起左脚脚尖，感觉背部肌肉在拉伸，坚持15秒后回复初始状态。
Step3：向步，左脚前置，挺胸吸气，双手于背后十指交叉。
Step4：吐气，向后仰头，并尽可能抬高双臂，同时垫起左脚脚尖，感觉腹部、背部及手臂外侧肌肉有强烈拉伸感，臀部有提升感，坚持15秒后回复初始状态
郑州宇晴肚皮舞培训，郑州宇晴成人瑜伽班，郑州宇晴钢管舞培训，郑州宇晴爵士舞教练班，成人拉丁舞舞教练班，成人肚皮舞培训，郑州宇晴舞蹈培训
爵士舞，钢管舞，拉丁舞，瑜伽，形体芭蕾，民族舞，古典舞，摩登舞，交谊舞
一对一教学，大课小课私教课，学会为止，按内容收费，走培训
更多关于舞蹈健身知识培训的内容请拨打宇晴舞蹈培训的爱舞热线进行咨询
查看全部介绍
