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吃吃喝喝“玩”掉脂肪-河南仁笃堂懒人减肥训练营
“秋冬不减肥，春夏徒悲伤”！有多少柔软的胖纸对自己的肚子“望肉兴叹”呢！可是作为一名吃货，想要戒掉各路美食，臣妾实在做不到啊！
想瘦却不想运动也忍不住美食的诱惑，那就试试懒人快的减肥方法吧，不仅简单有效，而且非常容易坚持，是减肥达人公认真正可行的健康减肥方法。只要大家坚持，就能轻松瘦出窈窕性感S曲线哦！
饮食原则是“少油少盐少糖少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼”
一、减肥早餐:
早餐要吃好,营养的早餐既可以补充一个夜晚所消耗的能量,也可以为白天体内新陈代谢提供了能源.
早上起床后的件事就是空腹喝一杯温开水,清清肠胃,可将体内的废物排出来,主食可以摄取营养价值高的食物,比如鸡蛋、豆浆等,可以补充蛋白质与能量,同时食用一些新鲜的果蔬,比如玉米、苹果、西红柿等,可以补充人体所需的维生素以及甚是纤维.
二、减肥午餐:
经过一上午的紧张工作和学习,肚子已经饿得咕咕叫了,因此午餐可以食用营养高热量低的食物.
午餐可以食用牛肉、鱼类、再加上蔬菜、营养汤等比如清蒸鱼、黄豆炖排骨、尖椒炒肉丝等.下午的点心可以食用新鲜的水果以及一些果类食品.
三、减肥晚餐:
晚餐一般以清淡为主,也可以食用肉类;以及豆制品、蔬菜等,比如豆腐、苦瓜、莴笋、胡萝卜等,睡觉前可喝一杯热牛奶.
虽然吃的少了，但是营养一定要够哦，这样的吃法，如果基数大的可以一天瘦一斤，但是一定要注意控制，想吃了解解馋，但一定要坚持下去，不然就白辛苦了。
后就是要动起来，不运动是不能减肥的，这一点就像黄金准则。当然，运动也没有你想象的那么复杂，每天快走几十分钟，上下班提个站下车，或者是用自行车代替公共汽车等，都能起到非常可观的瘦身效果。让这些简单的运动成为你生活的一部分吧，每天只要抽出30-40分钟，几个星期后，你就会很高兴地发现你变瘦了。
减肥是好的整容，变美是每个女生的特权，但减肥是个持久战，三天打鱼两天晒网就注定只能做一个胖宝。将以上减肥方法养成每天必做的好习惯，就能永葆健康、苗条体型。还等什么，有了上文介绍的懒人快的减肥方法，大家还不赶紧开始减肥?
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